近日，扎卡接受了The Athletic的专访，回顾了自己在勒沃库森的适应情况并回顾了自己阿森纳效力的经历，还谈到了当时他被剥夺队长袖标的事情以及自己是如何走出来的。

德国的天气与英国不同

“我已经习惯了(笑)。”

在加盟勒沃库森之后，你的表现越来越好，《踢球者》称你为球队的“核心”、“关键人物”

“我和以前不一样了，我的心态完全不同，变得平静多了，平静了很多很多，在比赛中头脑更加清晰且会深思熟虑，我知道什么时候该前进，什么时候该后退，我知道什么时候该加快节奏，什么时候该放慢速度。”

“年轻的时候，我吃到了很多黄牌和红牌，一开始在英格兰也是如此，经验告诉你，你不必总是去冒险，可以跟着对手一起一直跑，不用一下子直接把他放倒，我对待比赛的方式有了很大的进步。”

勒沃库森今年夏天非常想签下你，他们还给了你一份为期五年的合同

“俱乐部真的很欣赏、支持和认可我，我迈出了正确的一步，这对我来说非常重要，当我与哈维-阿隆索和罗尔费斯(体育总监)交谈时，我就知道我想来这里。”

但听说你妻子一开始不想来？

“说实话，她反对，不是反对我们去勒沃库森，而是反对我们离开伦敦，如果你曾经在伦敦住过，您会想留在那里的，尤其是与家人一起。”

“我们想了很多： 学校那边怎么办？我的孩子出生在伦敦，他在那里交了很多朋友。但最终，对于我的妻子和孩子来说，这是一个简单的决定，因为他们看到了背后的计划。”

“我来到这里并不是为了扮演管理层或教练的角色，根本不是，我来到这里是为了领导这支年轻的球队，这在一定程度上要归功于我在国外顶级联赛的经验。”

对于哈维-阿隆索来说，更衣室的纪律是很重要的

“他希望球员们承担起责任，如果我们看到一两个球员在训练中表现不佳，他希望我们大声说出来，以保持目前的高水平。”

“在更衣室里，有时候我们会看到一些问题，而他并不是一直在那儿的，这就是为什么需要由我们来解决问题。”

“幸运的是，我们有很棒的个性，即使一些年轻球员是如此，他们的心态真是太棒了，孩子们愿意倾听，他们想学东西并在球场上立即付诸实践。”

“也许以前不一样，当你在德国杯第一轮被淘汰时(上赛季勒沃库森3-4不敌埃弗斯堡)，这不是能力的问题，而是态度的问题，问题源于教练，但也来自于球员。”

你的出场率一直很高，维持稳定的秘诀是什么？

“我工作非常努力，但最重要的是在精神方面，这是最重要的。有时你会感到疲倦，但我告诉自己没有疲倦这回事，你只需专注于接下来的90分钟，这样你就可以连续踢20、30场比赛。”

“总是会有伤病和疲劳问题，我非常了解自己的身体，也知道如何应对，我也非常实诚地与这里的医疗部门谈论我的需求，我周围的人对他们的评价非常高，我也是，当事情进展不那么顺利时，你需要积极的思考，它给你力量。”

不过在阿森纳效力的时候其实没有那么顺利，你曾经因为与球迷冲突被埃梅里剥夺了队长袖标(2019年阿森纳主场对阵水晶宫，扎卡被换下时被主场球迷，他表现得很愤怒，甚至脱下球衣扔在地上)

“直到今天，我都无法真正说出那一刻发生在我身上的事情。前一周，我在对阵谢菲尔德联的比赛中感觉有些不对劲，但当时是客场比赛，我并不知道是谁在嘘我，我简直无法想象是我们的球迷。”

“对我来说，对阵水晶宫得比赛并不糟糕，但也不是很好，作为队长，我很惊讶在第60分钟看到自己被换下，我认为这可能是一个误会，也许他们认为我对被换下感到生气？”

“他们几乎是立即向我发出嘘声，我想，‘好吧，我要对抗六万个人，该怎么办？’ 回想起来，你会后悔一些事情，但也许也会为自己做了某些事情而感到高兴，我仍然不确定……但我确实知道，那一天并不容易。”

这很痛苦，对你的家人来说同样也很痛苦，当时你的家人在看台上

“老实说，这是竞技体育的一部分，有时你状态好，有时状态不好，但对于看台上的我的家人来说，这就像是打在我脸上的一记耳光，这对我的伤害更大，因为这对他们伤害太大了，我永远不会忘记我父母的感受、我妻子的感受。”

“我确信我会度过这一切，但对我的父母和妻子来说，这就是地狱，我的经纪人也在看台，两天后我们应该和俱乐部会面讨论新合同，当然，那没有发生。”

后来你被剥夺了队长袖标

“我度过了很多黑暗的日子，坐在酒店房间里观看客场比赛，意识到发生了什么，我不想让家人感到难过，因为他们比我更担心我自己，也许他们也是想保护我，不让我再想起那些事情，但我彻底崩溃了。”

后来埃梅里下课了，阿尔特塔接手了球队

“尽管我是队长，俱乐部却没有给予我足够的尊重，很明显，他们想尽快摆脱我，除了一个人：米克尔-阿尔特塔。”

“当我第一次见到他时，我的行李已经收拾好了，正准备离开，我已经准备离开俱乐部，我对他说：‘解决问题的办法就是我走’。”

“阿尔特塔告诉我他希望我留下来，但我不确定，我记得当时我和我爸爸说过话，我爸对我说：‘我们走吧’，这是他第一次告诉我要离开，他说我在阿森纳没有未来。”

“我无法想象自己再次为代表阿森纳出场，我对阿尔特塔说：‘我只想待在一个球迷不会嘘我的地方’，但他就是这么有说服力。”

“这是我一生中第一次在没有与家人交谈的情况下做出决定，我说：‘好吧，我留下来’，我们拥抱了一下，从那天起，我重新开始训练，就像什么都没发生过一样。”

埃梅里执教的最后一场比赛——2019年11月欧联杯小组赛阿森纳1-2不敌法兰克福，那是你在被剥夺队长袖标后第一次出场

“这就像我第一次为阿森纳踢球一样，我永远不会忘记托马斯-帕尔特伊在开球前对我说：‘无论发生什么，我都和你在一起’，这对我来说是一个新的篇章，一个新的开始。”

后来，你逐渐找回了自信

“阿尔特塔帮助了我，让我回到了我一直知道自己可以达到的水平，他对我的能力很有信心，并且不在乎别人怎么说。”

“四年后，我差点上演了帽子戏法(今年5月份的赛季最后一轮比赛对阵狼队，扎卡代表阿森纳第297次出场，也是最后一次为俱乐部出场)，阿森纳球迷尖叫着希望我留下来。”

“那一刻我全身起了鸡皮疙瘩，在经历了之前发生的一切之后，我无法用语言来形容我的家人听到这个消息是多么高兴。”

2021年还有对你涉嫌赌博的指控(称他故意拿黄牌)，后来被英足总、博彩委员会和国家犯罪局证明了清白

“看到调查被撤销是一种巨大的解脱不是吗？因为俱乐部和我一直都知道这完全是无稽之谈。”

勒沃库森在春季就联系了你，当时你和阿森纳的合同还有一年

“一方面我对阿森纳不想续约有点难过，但另一方面我也很高兴，因为我不喜欢这种不确定性，勒沃库森对我的计划很明确。”

“效力七年后离开阿森纳在情感层面上并不容易，经历了所有的好事和坏事，但这完全是正确的决定，我很高兴事情进展顺利。”

哈维-阿隆索和阿尔特塔有哪些相似之处？

“阿尔特塔向我展示了一种看待足球的全新方式，通过关注基础足球知识，那些在青少年时期学习的你可能已经忘记的的东西，逼抢、身体姿态、站位、移动、摆脱盯防、球场上的沟通。”

“哈维-阿隆索和阿尔特塔太相似了，我认为西班牙人对足球的看法与其他人不同，当我第一次听到阿隆索谈论他的想法时，我想：‘我以前在阿尔特塔的带领下这样做过’，这是不同的教练，但理念相同。”

勒沃库森目前在德甲的争冠行列，上赛季的阿森纳也差点夺冠，但在赛季末未能保持领先优势被曼城反超

“我们必须脚踏实地，去年我们非常接近夺冠，但无法完全保持下去，你需要一点运气，我确信，如果我们没有失去萨利巴和托马斯-帕尔特伊……”

“在这里也是同样的情况，如果我们都保持健康，不出现任何愚蠢的事情，我们就可以在榜首待更长时间。”

哈弗茨在加盟阿森纳之后跟你有类似的经历，他也是一开始饱受批评，最近情况有所改善

“我知道哈弗茨的感受是什么样的，当外界的人有点紧张而球迷们变得焦躁不安时，他只需要保持冷静，这对他来说是一个新的位置，需要时间才能完全理解阿尔特塔的足球哲学。”

“但他一直在进步，现在他的信心又回来了，每个人都知道他的潜力，拥有俱乐部、主教练和队友的信任就是一切，你总是需要这种支持。”

“阿森纳的球迷有时需要你去说服他们，但最终，我赢得了他们的支持，我希望哈弗茨也能这么做，希望批评者能收回他们的话。”