漫漫长夜，失眠是球员的可怕对手
本文字数｜2745字
建议阅读时间｜9分钟
持续的肾上腺素刺激和心理压力，会让很多职业球员和教练被失眠所困扰。那些无法入睡的漫漫长夜，他们只能做出本能性的尝试，寻求一些并不“健康”的解决办法……
“比赛结束后，头脑里出现的一切都非常粗暴，导致我经常要在早上5点以后才能睡着。”
曾为马赛、巴黎圣日耳曼等法国劲旅效力的热罗姆·阿隆佐(Jerome Alonzo)，如此描述球员时代面对的睡眠困扰。法国门将坦陈，自己整个职业生涯都在与失眠作斗争；而这样的现象，在职业足球世界并非孤例。漫漫长夜里辗转反侧，早就成为了很多球员的可怕对手。
热罗姆·阿隆佐
“职业病”
与西汉姆联俱乐部长期合作的英国睡眠专家詹姆斯·威尔逊表示，90%的职业球员都遇到过长期失眠问题，赛后那个夜晚，可能是最大的麻烦。“(赛后)回到酒店或家里，球员肯定希望按时睡觉，但他们的身体并没有准备好。”
斯特拉斯堡俱乐部队医弗朗索瓦·皮特拉也证实道：“我认识的所有职业球员中，几乎没人能在赛后像婴儿一样快速入睡，这是不可能的。”
2015年，国际职业球员工会公布了一份研究报告：23%-28%的前职业球员，退役后仍要饱受失眠之苦。与布伦特福德、阿森纳和德国足协都有合作的睡眠专家安娜·韦斯特表示，这种痛苦的来源，是多方面的。
第889期《足球周刊》热销中
“球员经常处在肾上腺素的刺激下，很多人上场之前还要喝咖啡，而且他们经常要在身体需要慢下来、寻找睡觉节奏的时候比赛(尤其踢欧冠)。所以，总体而言，球员们所作的一切，都是与正常睡眠所需要的条件相背。”
对于经常参加国际赛事、不断完成长途飞行的球员来说，这个问题更加严重。詹姆斯·威尔逊举例道：“如果你去东欧比赛，可能周四或周五夜里很晚才能休息，然后周日又有比赛，接着第二天还要训练……”上赛季陪伴西汉姆联夺得欧协杯冠军的威尔逊对此确实最有发言权。“远离自己的家和熟悉的酒店，睡觉谈何容易？通常来说，你需要3天才能适应新环境。”
进入21世纪，睡眠质量还可能被频繁使用的电子产品所影响。与法国多家俱乐部有合作的医生皮埃尔·布鲁桑表示：“乘坐飞机或大巴去客场，球员们回程时多数都是躺在座位上、盯着平板屏幕，大脑和身体依然处于兴奋状态之下。”回家前的这段“休息时间”，进一步增加了他们的睡眠压力，影响着他们快速入睡的能力。
在布鲁桑看来，大部分球员都会在睡眠上“欠债”。“他们本应每天睡8-9小时，但实际平均下来，只有不到7个小时。”2017年美国一份研究结果表明，睡眠不足8小时，会导致受伤风险翻倍。所以，我们应该可以理解，上赛季欧冠1/8决赛对拜仁的首回合结束后，巴黎队长姆巴佩为何要求队友们“吃好、睡好”。
增压与减压
睡眠问题困扰球员，也与重大比赛的压力有关。习惯了通宵开派对的苏莱曼尼·迪亚瓦拉，2004年代表索肖参加联赛杯决赛(对南特)前有过深刻体验，那是他职业生涯第一场决赛。“决战前夜，我一宿没睡，心理压力是此前从来没有过的。之前一个赛季，我还在勒阿弗尔踢球；现在，我要在法兰西大球场的8万名观众面前比赛，没法不紧张。”最终塞内加尔后卫帮助他的球队在点球大战中胜出，没白失眠一场。
目前在法乙波尔多担任队长的约安·巴尔贝，也记得当初在布伦特福德对阵切尔西(足总杯)时的紧张和兴奋。“由于太亢奋，我在夜里醒了很多次。而睡眠不好的后果，在比赛中直接体现了出来：我居然在第50分钟抽筋了，以前可是从来没有发生过！”
约安·巴尔贝(图右)
导致球员睡不着的另一个主要因素，是比赛失利和糟糕的个人表现。年仅19岁就在英超开始职业生涯的前南安普敦中场朗德雷·格里菲特证实道：“如果比赛踢得很糟糕，我就一定会睡不着，整晚都在自责，思考明天训练应该怎么做，是否会因此丢掉位置……在英超，一场比赛就可以对你的职业生涯产生巨大影响。如果教练给你机会，你却没有把握住，可能会有很严重的后果。身体一直疲惫，脑子也停不下来。”
格里菲特(红白衣)
阿隆佐非常同意这个观点。“失败，会让你陷入挣扎。长久以来，人们都说，相对于胜利，失败会让你更加痛苦。作为门将，我会不停回想自己没能完成的扑救……”如今已经51岁的阿隆佐表示，直到现在，他仍会被某些比赛的糟糕回忆所困扰。“我的职业生涯中，有过3、4场噩梦般的比赛，有时躺在床上，我甚至会把比赛从头到尾回想一遍。30年过去了，那些比赛，仍旧让我彻夜难眠。”
最糟糕的回忆是哪场？1996年马赛在法国杯半决赛输给欧塞尔。“我们本该轻松获胜，但那天，我们的表现堪称灾难。那年另一支决赛球队是尼姆，如果赢了欧塞尔，我们基本就会夺冠。我总在问自己同一个问题：如果那年我帮助马赛赢得法国杯，俱乐部还会在随后那个夏窗引进另一名门将(德国国门科普克)吗？”
热罗姆·阿隆佐
对很多球员来说，比赛失利引发的痛苦，终场哨响后还会持续很长一段时间。一些人有让自己平静下来的小窍门，比如格里菲特。“我总是看《老友记》，应该看过15遍了，这能让我排解压力。”阿隆佐比较喜欢用吃巧克力棒的方式减压，而据他透露，前巴黎圣日耳曼主帅哈利霍季奇给到球员的建议更加直接—“他总是对我们说：‘赛后出去玩玩，加加油’。”
今年在科特迪瓦国家队下课、然后又在马赛上课的老帅让-路易·加塞特，当年也曾建议苏莱曼尼·迪亚瓦拉在遇到困境时多出去玩玩。“喝了酒之后，睡觉就会容易一些。”不过从长期效果来看，这不是个好办法，而且风险很大。
危险的药物
遇到失眠困扰时，一些球员会救助于药物，但并非有效。迪亚瓦拉表示，在勒阿弗尔和索肖期间，他曾从队医那里拿到过Lexomil(一种安眠药)。“但我不愿意对这类药物产生依赖，所以没吃几次就停止了。”
Lexomil是苯并二氮卓类药物的一种，通常用于治疗焦虑症。与多名摩纳哥球员有过合作弗朗索瓦·迪福雷兹医生提醒道：“苯并二氮卓类药物确实能起到松弛神经的作用，但并非没有危险。长期使用后一旦停止服药，就会引起焦虑和失眠的反弹。这是不建议运动员服用的药物。”
持续失眠，也让阿隆佐决定服用苯并二氮卓类药物中的一种——Myolastan(四氢安定)。“在巴黎圣日耳曼的最后几年，我一直被失眠所困扰。从2003-04赛季开始，每场比赛结束后我都会吃一粒Myolastan，队医也总会在晚上11点来我房间送上一粒。”法国国家药品管理局去年以“增加患上皮肤病的风险”为由禁止售卖Myolastan，因为长期服用此药，可能导致皮肤脱落。
在法国国家队担任队医长达10多年的让-马塞尔·费雷，发现了一些国脚长期使用安眠药。“一支球队，总会有2、3名球员定期服用。不是每天，而是赛后。当他们习惯了这类药物，就很难不产生依赖症。”布鲁桑也证实，一些球员每次赛后都吃安眠药，有人还是偷偷摸摸地吃。
去年7月，一名曾经的“英格兰希望之星”主动对媒体承认吃安眠药，在世界足坛引起了不小反响，他就是前热刺中场德莱·阿利。接受天空体育采访时，阿利向主持人加里·内维尔坦白了自己对安眠药的依赖。“我吃它，并非为了睡觉，而是在白天吃，有时早上11点就开始吃……只是为了逃避现实。”前英格兰国脚目前为埃弗顿效力，已经一年多没踢比赛，不久前接受了为期6周的治疗，以摆脱对药物的依赖。
鲜为人知的是，安眠药一直被某些队医当作常规药物来使用。詹姆斯·威尔逊就透露道：“在某些俱乐部，队医会在赛前一天告诉球员们：‘今晚所有人都要吃安眠药。’将队医视作这个问题的源头和罪魁祸首很容易，但这并不能解决问题。最大的麻烦在于，安眠药太容易得到了，如果球员真想吃，谁都挡不住。”
曾在摩纳哥担任球队表现主管的詹姆斯·邦塞指出，使用安眠药，被很多球员视为焦虑和失眠状态下的“救命稻草”。以阿利为例，医生按照规定给了他处方，但他自行增加了药量。在安娜·韦斯特看来，越来越多的队医开始寻求专业医生帮助，但球员们仍在为“缺少教育和理论知识”饱受煎熬。
本文作者：樊尚·马塞兰
编译：向波
本文原载于第888期《足球周刊》
发行日期：2024.4.10
图片源自网络
第888期《足球周刊》现货热卖
第886期《足球周刊》热销中
《兹拉坦传奇》
伊布职业生涯纪念画册现货热卖
